| У депрессии множество причин, от физиологических до психологических. Однако существует простой и вкусный способ уменьшить для себя риск развития депрессии, а также в какой-то степени «оздоровить» свой организм. Для этого необходимо на регулярной основе – то есть, не реже двух-трех раз в неделю – употреблять определенные продукты.
Рекомендуется, прежде всего, обратить внимание на любую зелень и такие овощи, как помидоры, спаржа, горох, сладкий перец, морковь и бобовые. Также очень полезны будут фрукты, в первую очередь цитрусовые и бананы, а также виноград. Помимо этого необходимо употреблять и молоко, и молочные и кисломолочные продукты.
Нельзя забывать о яйцах и сыре. Помимо этого, стоит питаться легким мясом птицы и нежирной говядиной, в особенности печенью. А любые блюда можно приправлять базиликом, розмарином и эстрагоном. И конечно позитивно повлияет на физическое и психологическое состояние рыба, такая как сардины, тунец и форель, а также прочие морепродукты. А еще стоит помнить, что от депрессии помогает и черный шоколад.
При этом чтобы не увеличить риск депрессии или не усугубить ее, следует отказаться от таких продуктов, как газированные напитки, в особенности, так называемая «питьевая химия», а также продукты с высоким содержанием жиров, особенно, транс-жиров. Необходимо помнить, что транс-жиры чаще всего содержатся в фаст-фуде. Стоит избегать и жирного мяса.
Помимо этого, если вы склонны к депрессии, не стоит употреблять в пищу большое количество хлеба и выпечки, а также необходимо отказаться от любых спиртных напитков, включая даже напитки с небольшим содержанием алкоголя.
Также нужно учитывать, что помимо продуктов-антидепрессантов, существуют также занятия-антидепрессанты. Недавно проведенные исследования показали, что такими занятиями для мужчин являются, прежде всего, любой, нравящийся им спорт и секс, а для женщин, как ни странно – шоппинг.
Времяпрепровождение в магазинах, как выяснили недавние исследования, порой действует на представительниц прекрасного пола более возбуждающе, чем интимные удовольствия, и без сомнения, повышает им настроение.
|